वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: प्रकृति से स्वास्थ्य का सूत्र –

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: प्रस्तावना-

“जहाँ रसायन चूकते हैं, वहाँ प्रकृति चमत्कार करती है।”

    वर्तमान समय में, तेज़ रफ़्तारऔर भागदौड़ से भरे जीवन में, स्वास्थ्य का ध्यान रखना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। बढ़ता मानसिक तनाव, शरीर को धीरे-धीरे खोखला बना रही है जिससे हम सभी लोग प्रभावित  है। अनियमित तथा गलत खानपान, तनावपूर्ण जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों (व्यायाम) की कमी, नींद की कमी और व्यायाम की अनदेखी आदि सभी, हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। अधिक व्यस्तता के कारण लोग समय के अभाव में, अपने स्वास्थ्य  की देख-भाल ठीक से नहीं कर पाते हैं।, इसी कारण सम्पूर्ण संसार में अधिकांश लोगों को तेजी से, अनेक प्रकार के शारीरिक और मानसिक अस्वस्थता की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। इन सभी समस्याओं का समाधान, वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स  के माध्यम से ही संभव है।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स, हमारे स्वस्थ जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने वाले एक प्राकृतिक वरदान के रूप में जाने जाते हैं। वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स, हमारे शरीर को प्राकृतिक आरोग्यता और असीम ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे शरीर सही ढंग से कार्य कर सके। वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स, न केवल हमें बीमारियों से बचाता है, बल्कि हमारे शरीर को अक्षय ऊर्जा और शक्ति भी प्रदान करता है जिससे हम केवल शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ संतुलित और आरोग्य जीवन को प्राप्त करते हैं। अतः हमारे लिए जीवन में आरोग्यता के लिए, वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स, आवश्यक एवं अनिवार्य हो जाता है और इसके द्वारा हम अपने जीवन को स्वस्थ ,सफल और आनंदपूर्ण बना सकते हैं।      

       हमारे प्राचीन भारतीय आचार्यों, महापुरुषों और गुरुजनों के अनुसार, स्वस्थ और सूखी जीवन, मनुष्य का एक अभिन्न अंग है। इस मानव समाज में, हर स्तर में रहने वाला मनुष्य, स्वस्थ तथा सुखी जीवन की आवश्यकता का अनुभव करता है। स्वस्थ जीवन से, केवल शरीर ही नहीं बल्कि मन और आत्मा, सभी का विकास होता है। जो लोग केवल शरीर को स्वस्थ रखकर, स्वस्थ और सुखी जीवन का लाभ लेना चाहते है, वह सदैव सफल नहीं हो पाते। भारतीय जीवन पद्धति, तो प्राचीन काल से ही शारीरिक, मानसिक, आत्मिक, नैतिक आदि को महत्व देती रही है।

आयुर्वेद-

      सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए, वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के द्वारा सफल जीवन-पद्धति का समर्थन और विकास, वैदिक काल अथवा प्राचीन काल से ही, भारतीय ऋषियों, और आचार्यों के द्वारा ही किया गया है। यह केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि  मानसिक, आत्मिक और भावात्मक संतुलन बनाने पर ज़ोर देती है। आयुर्वेद दो शब्दों से बना है – “आयु” (जीवन) और “वेद” (ज्ञान)। यह कई हजार वर्ष पुरानी भारतीय चिकित्सा पद्धति है। पद्धति में ,अपनी इच्छाएं, कामनाएं, विचार, शारीरिक-चेष्टाएं, आहार-विहार, विश्राम और श्रम आदि सभी सम्मिलित होते हैं। आजकल आयुर्वेद के नाम पर जो प्रचलन चल रहा है, उसमें लोग, केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक ही सीमित मान लेते हैं। इसलिए सम्पूर्ण जीवन को, सफल और सुखी बनाने के प्रयास में, उन्हें उतनी सफलता नहीं मिल पाती ,जितनी मिलनी चाहिए। अतः वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स को अपनाकर अपनी फिजिकल, मेंटल और डाइजेस्टिव हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: प्रमुख उद्देश्य–

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स का प्रमुख उद्देश्य इस प्रकार है।

1-रोगों की रोकथाम-

 वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के द्वारा सभी प्रकार के रोगों से रोकथाम की जाती है।

2-संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल–

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के द्वारा प्राचीन काल से ही शारीरिक, मानसिक, आत्मिक, नैतिक आदि की देखभाल की जाती है।

प्राकृतिक उपचार–

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के द्वारा, प्राचीन काल से ही बड़े से बड़े रोगों का, प्राकृतिक उपचार किया जाता है।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स:  शुरुआत कैसे करें?

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के द्वारा, दिनचर्या की शुरुआत इस प्रकार करें।

1- ब्रह्म मुहूर्त में उठें-

प्रतिदिन हम सभी को व्रह्म मुहूर्त में(03.30 am-05.00 am) जग जाना चाहिए क्योकि यह समय, शरीर को स्फूर्तिवान और ऊर्जावान बनाता है। अतः शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण से, यह समय श्रेष्ठ माना जाता है।

2- तांबे के बर्तन में रखा पानी पिएं-

प्रतिदिन तांबे के बर्तन में, रात भर का रखा हुआ पानी पिएं क्योकि यह पाचन क्रिया को उत्तम बनाता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है।

3- दंत और जीभ की सफाई करें-

प्रतिदिन दंत और जीभ की सफाई के लिए नीम या बबूल की दातून का प्रयोग करें। इससे जीभ पर जमा विषैले तत्व (टॉक्सिन्स) साफ होते हैं।

4- तेल से मालिश करें-

प्रतिदिन तिल या नारियल के तेल से मालिश करने से त्वचा, मांसपेशियाँ और नर्वस सिस्टम मजबूत होते हैं।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: आहार-

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के अंतर्गत आहार सम्बन्धी नियम इस प्रकार हैं।

1-सात्विक भोजन लें-

हमें प्रतिदिन मौसम के अनुसार ताज़ा, हल्का और सात्विक भोजन लेना चाहिए। जैसे – मूंग दाल, हरी सब्ज़ियाँ, घी, फल आदि।

2- भोजन समय से और नियम से करें-

भोजन सदैव शांत वातावरण में करें। दो बार के भोजन के बीच कम से कम 4-6 घंटे का अंतर रखें। आवश्यकता से अधिक भोजन (करने) से बचें।

3- पंचरसों का संतुलन-

पंचरसों का संतुलन, जैसे -मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा और तीखा ये  रस हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक हैं।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स:  योग और प्राणायाम-

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के अंतर्गत योग और प्राणायाम सम्बन्धी नियम इस प्रकार हैं।

A-सूर्य नमस्कार-

सूर्य नमस्कार, सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम है। इससे पाचन- क्रिया, हृदय और फेफड़े मजबूत होते हैं।

B- प्राणायाम-

प्राणायाम का अनुलोम-विलोम क्रिया, मानसिक तनाव को दूर करता है। कपालभाति प्राणायाम, श्वांस के माध्यम से, शरीर से विषैले तत्व निकालता है।

C- ध्यान (Meditation)

प्रतिदिन प्रातः काल में कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन करें। यह मानसिक शांति और आत्मिक बल प्रदान करता है।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: औषधीय जड़ी–बूटियाँ–

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के अंतर्गत निम्नलिखित औषधीय जड़ी-बूटियाँ, अत्यंत लाभकारी होती है।

1-अश्वगंधा-

अश्वगंधा, मानसिक तनाव को दूर करता है तथा इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

2- त्रिफला-

त्रिफला, डाइजेशन सिस्टम के लिए अमृत के समान कार्य करता है तथा बॉडी डिटॉक्स में मदद करता है।

3- तुलसी-

तुलसी का पत्ता, सर्दी, खांसी और वायरल संक्रमण में अत्यंत लाभकारी होता है।

4- हल्दी-

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाया जाता है जो सर्दी, खांसी, वायरल संक्रमण और चोट में अत्यंत लाभकारी होता है।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: निद्रा और विश्राम–

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स, हमारे शरीर के विश्राम और निद्रा के लिए अत्यंत लाभकारी है।

1- शरीर के विश्राम और निद्रा के लिए रात्रि 10 बजे तक सो जाएं। शरीर के लिए विश्राम और निद्रा रात ही के समय होती है।

2- गहरी नींद से मानसिक संतुलन और स्मृति शक्ति, बेहतर होती है तथा हॉर्मोन बैलेंस सही रहता है।

विश्राम और निद्रा के लिए आयुर्वेदिक उपाय–

विश्राम और निद्रा के लिए, सोने से पहले एक गिलास गाय का दूध और एक चुटकी जायफल लें। शंखपुष्पी या ब्राह्मी सिरप नींद में सहायक होते हैं।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स:  त्रिदोष (वात, पित्त और कफ) का संतुलन

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के अंतर्गत त्रिदोष सिद्धांत- वात, पित्त और कफ इन तीनों का संतुलन ज़रूरी है। एक असंतुलन, कई रोगों का कारण बनता है।

वात – यह वायु-तत्व, गति और संचार को नियंत्रित करता है।

पित्त – यह अग्नि-तत्व, पाचन और चयापचय का प्रभारी होता है।

कफ – यह जल-तत्व और पृथ्वी-तत्व, संयोजन और स्थिरता का संकेतक होता है।

प्रत्येक व्यक्ति का एक विशिष्ट दोष, उसकी प्रकृति होती है, जो उसके शरीर और स्वभाव को प्रभावित करती है।

आप क्या सोच रहे हैं?

यदि आप व्यक्तिगत रूप से, स्वास्थ्य के विषय में, अन्य जानकारी चाहते हैं तो मैं आपकी मदद कर सकता हूँ।आप नवीनतम वेबसाइट  vijaybooks.store की सहायता से अनेक प्रकार के  Planners  प्राप्त कर सकते हैं। इसी तरह एक और ब्लॉग भी है। 

इस ब्लॉग के समान ही एक और ब्लॉग लिखा गया है।

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स: निष्कर्ष–

वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स के अंतर्गत आयुर्वेद, केवल रोगों का इलाज ही नहीं करते, बल्कि आपके संपूर्ण जीवन को एक प्राकृतिक और संतुलित दिशा प्रदान करते हैं। अतः स्वस्थ जीवनशैली के लिए  ‘वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स’ को अपनाएं और शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य को प्राप्त करें। यह कोई तात्कालिक राहत देने वाली विधि नहीं है, बल्कि जीवन जीने की एक पद्धति है। यदि आप ‘वेलहेल्थ आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स’ के मूल सिद्धांतों को, अपने दैनिक जीवन में अपनाते हैं तो न केवल रोग से दूर रहते हैं, बल्कि आप ऊर्जा से भरपूर और मानसिक रूप से शांत रहते हैं।

“स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है और आयुर्वेद, इन दोनों को संतुलन में रखता है।”      

“रोग से बचना, इलाज से बेहतर है।“